班长走向排长那里，说了几句，拿着很多盘粗组细细的绿色宽绳走了回来。看着班长走近，这不就是背包绳吗，以前在影视作品和网上看到过很多次这个，班长拿着这个过来干吗，这也没有被子让捆呀。班长走过来后说道：“徐若曦，来上杠吧。”看见徐若曦走到单杠中间准备上杠，又说道：“站到旁边一点。”说着放下手里的绳子，上前把徐若曦的捆在了杠上，“王超你过来，拖着他的腿往上帮他使劲。”
“陈越，你来吧，项南你来帮忙。”陈越上前，手被捆在杠上。我站在陈越后面，一边保护一边帮他使劲。单杠应该是练习增加上肢和腰背的力量，班长这一招吊杠能增加上肢力量。一排四个单杠上用背包绳捆着7个人，班长和我们站在身后帮着使劲。不知过了过久，班长说道：“换换，说着解开了旬小龙手上的绳索，把旬小龙放了下来。”
解开陈越手上的绳子，扶着他下了单杠，陈越坐在沙地上，活动着胳膊，一脸的苦涩。陈越活动好手臂，旁边的王超已经被捆好了。跳了一下，手抓在杠上。陈越一脸不怀好意地把我的捆上。抓着杠使劲拉着，班长走到跟前看了一下绳子，给稍稍松了松。吊在杠上，一开始还没感觉到什么，手臂酸麻后身体自然地垂下。这时候上不去下不来，手臂都拉长了，陈越站在我身后，两只手揉着胳膊，也没有上前帮下。
感觉脸部发烫，咬着牙拉上去，想撑在杠上回回体力，手被捆着不能翻转。一松气又催了下去，不再挣扎，吊在了杠上，我想现在我们就像挂在杠的一块块腊肉吧。指导员吹起了哨子，本以为可以下来了，指导员喊的是“帮厨集合”。班长看了在卞伟身后保护的刘凯睿，说道：“旬小龙去保护卞伟，刘凯睿去集合吧。”羡慕地看向刘凯睿离去的身影，又经过了一会的煎熬后，终于等到了班长的“换人”。
“南哥你捆那么紧干什么，给松一下。哎哟，南哥你轻点。”咬牙切齿地绑好一脸痛苦的陈越，没理会他的声音，班长走过来松了松绳子，还讲解了一下绑法。站在陈越身后保护，轻轻摩挲着通红的手掌。看到陈越垂下身体没有再上去，抱着他双腿给了点支撑。
“我说越哥，你没力气了我都上来帮你，你怎么站在我后面就看戏了。”没好气地数落着陈越。陈越脸憋得通红，“南哥，不是我不...不想...帮忙，我...我胳膊...都抬不起来，你...你让我怎么托...托...托着你。”抬头打量着陈越，几句话说得都结巴了，嘴角有口水流下，扫视一圈，都不容易。
时间流逝，又被吊了一回，被放下来后，躺在地上都不想再起来。班长走到跟前踢了踢我，“怎么这就怂了，这才哪到哪，快起来。”翻身站起，班长让我们两两对面站着，一排抬起手臂，对面的拉着手腕帮着活动，来回互换。稍稍活动后，站成一排。班长说道：“来，跟着我坐。”说着开始演示，双脚分开，与肩同宽，腿部与脚面保持平行，膝盖微屈。骨盆前倾，挺胸，肩部下压向后。看着我们摆好姿势，走过来帮忙调整。