荣光一听这个就欢呼了起来：我就知道小神仙你有办法
他太高兴了，一时都忘记了换称呼
孙奉阳自动忽视了荣光的这个称呼。
黛玻菈在旁边也睁大了眼睛，她对运动什么的完全不了解，她也很好奇孙奉阳要用什么办法缩短荣光的这个过程尽管她找孙奉阳来，就是为了这件事情的。
从现在开始，你在球队的正常训练结束之后，不要再自己加练了。以后你每天训练结束之后都要跟着我进行特训。
这没问题
荣光回答的很大声，只要能解决问题，再苦再累他都不怕的。
很好，现在跟我去见个人。孙奉阳拉开了车门。
谁啊
我的一个朋友。说完他就钻进了汽车。
在一家健身馆内，荣光他们见到了孙奉阳的朋友。
一位身高接近两米的光头肌肉男，看起来就像是一个巨人一样
只看到这身材，荣光就相信孙奉阳的这位朋友，一定有办法了
自己的身材就是最好的广告。我们这一行如果是干瘪瘦小的样子，客人们就不会对你产生信任感。你好，我是伦纳德舒尔茨。你可以叫我伦纳德。孙奉阳的朋友自我介绍道。
伦纳德留着好莱坞式的胡须，配上他的光头造型，看上去很像是巨石强森德维恩约翰逊。
荣光也想自我介绍来着，但是被伦纳德打断了：我知道你，七百万美元加盟拜仁慕尼黑的神秘中国天才，对不对
孙奉阳说道：荣遇到了点麻烦
伦纳德上下打量了一番荣光：只看他的身材，就知道了。这么瘦的职业球员太少见了。
荣光说：孙哥说你有办法。
伦纳德把手伸出去：把俱乐部给你的练习计划给我看看。
黛玻菈从后面递上来了一份计划书。
伦纳德低头翻看起来，看了大约几分钟，他将计划书合上。
俱乐部给你的计划书还是挺合理的，但是略显保守。所以按照他们的计划来训练，你的力量增加会比较慢。我有办法让你更快的增加力量。但是看到荣光的脸上都开始放光了，伦纳德连忙把转折的词抛了出来。
但是这样一来你身体所承受的压力和风险都会增加，如果一不小心，你就可能受伤。所以你要考虑清楚。
荣光几乎是毫不犹豫地说：我愿意，没有问题
别急着回答，你可以回去好好考虑的。巨汉伦纳德说道。况且这种训练是非常艰苦的，我这个私人定制健身馆里有很多客人，里面不乏一些专业的运动员，但是他们都很难坚持下来。
荣光还想为自己解释一下，就听到孙奉阳已经先说了：科学的制定训练计划，并且严格按照这个计划训练的话，可以将受伤的风险降到最低而且，他的身体构造和普通人有些不一样，我相信他能坚持下来。
伦纳德看了孙奉阳一眼，没再说什么了。
那好吧，上器材把所有项目都练一遍。
他摆了摆手。
在荣光将所有锻炼上肢力量和下肢力量的联系项目都做完之后，伦纳德给了他一张纸，上面密密麻麻写着很多数字。
比如什么5rm，6rm的。
荣光看不懂，他指着问：这是啥
力量训练中的一个术语，rm前面加数字表示你尽全力能完成的次数，以此来定义力量训练的负荷。孙奉阳在旁边解释道。比如5rm就表示你用尽全力只能完成五次这样的负荷。
伦纳德补充道：一般15rm的负荷可以迅速增长力量，但不会导致肌积增大，612rm在增长力量的同时也会增大肌积，是健美运动员最常用的负荷，12rm以上则主要是增长肌肉的耐力和减少脂肪，使线条清淅。你想达到继续增长力量的目的，那么应选用15rm的负荷，也就是说做力量训练时的重量是你最多完成五次动作的重量。但用这个重量是有一定危险性的，一定要注意先用小重量活动开，还有最好有一个训练伙伴，在你练习时能给你保护和适当借力。所以也就是说你不能独自一人完成这些训练，你只能来我这里接受训练，在这里，有人监督和保护，才不会出问题。